Μενού
Your Cart

Φολικό Οξύ - Β9

Το φολικό οξύ, γνωστό και ως βιταμίνη Β9, είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που παίζει καθοριστικό ρόλο σε διάφορες λειτουργίες του σώματος. Είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που δεν μπορεί να παραχθεί από τον οργανισμό, γι' αυτό και είναι σημαντικό να λαμβάνεται μέσω της διατροφής ή των συμπληρωμάτων. Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για τη σωστή κυτταρική διαίρεση, τη σύνθεση του DNA και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Υποστηρίζει επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου, βοηθά στο σχηματισμό του γενετικού υλικού και συμβάλλει στη συνολική αύξηση και ανάπτυξη.

Βρέθηκαν  1  προϊόντα  |  
12
24
48
Εταιρία: WIN MEDICA
Χρειάζεστε σίδηρο και φυλλικό οξύ;O σίδηρος και το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητα διατροφικά συστατικά για τον ανθρώπινο οργανισμό σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Η έλλειψη σιδήρου αποτελεί τη συχνότερη διατροφική ανεπάρκεια, η οποία ευθύνεται για το 50% των περιπτώσεων αναιμίας.Μία στις δύο γυναίκε..
19,56€ 27,94€
Βρέθηκαν  1  προϊόντα

Πληροφορίες για Φολικό Οξύ - Β9

Οφέλη του φολικού οξέος για την υγεία - B9

Το φολικό οξύ προσφέρει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία που είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της βέλτιστης ευεξίας. Ένα από τα πρωταρχικά οφέλη είναι ο ρόλος του στην πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών. Η επαρκής πρόσληψη φολικού οξέος πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του μωρού, ο οποίος σχηματίζει τελικά τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό. Συνιστάται οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία να καταναλώνουν 400 έως 800 μικρογραμμάρια φολικού οξέος καθημερινά για να μειώσουν τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών.

Ένα άλλο σημαντικό όφελος του φολικού οξέος είναι η επίδρασή του στην υγεία της καρδιάς. Μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλή πρόσληψη φολικού οξέος μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης στο αίμα, η οποία είναι ένα αμινοξύ που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Με τη μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης, το φολικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιαγγειακών προβλημάτων, όπως η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Επιπλέον, το φολικό οξύ έχει συσχετιστεί με τη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για τη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της όρεξης. Η επαρκής πρόσληψη φολικού οξέος μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης και στη βελτίωση της συνολικής γνωστικής λειτουργίας.

Φολικό οξύ - ανεπάρκεια Β9 και οι επιπτώσεις της

Η έλλειψη φολικού οξέος μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες στη συνολική υγεία. Τα συνήθη συμπτώματα της έλλειψης φολικού οξέος περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία, ευερεθιστότητα και δύσπνοια. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλοβλαστική αναιμία, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την παραγωγή ασυνήθιστα μεγάλων ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Οι έγκυες γυναίκες που δεν καταναλώνουν επαρκή ποσότητα φολικού οξέος διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αποκτήσουν μωρό με ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα, όπως η δισχιδής ράχη. Η ανεπάρκεια φολικού οξέος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κακή εμβρυϊκή ανάπτυξη και εξέλιξη, καθώς και σε αυξημένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντισπασμωδικά και ορισμένα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση του φολικού οξέος και να αυξήσουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας. 

Πηγές τροφής φολικού οξέος - B9

Ενώ τα συμπληρώματα φολικού οξέος είναι ευρέως διαθέσιμα, είναι καλύτερο να λαμβάνετε αυτό το θρεπτικό συστατικό μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής. Υπάρχουν διάφορες πηγές τροφίμων που είναι πλούσιες σε φολικό οξύ. Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι και το λάχανο, είναι εξαιρετικές πηγές φολικού οξέος. Τα όσπρια, όπως οι φακές και τα ρεβίθια, είναι επίσης πλούσια σε αυτή τη βασική βιταμίνη. Άλλες πηγές περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, αβοκάντο, σπαράγγια, μπρόκολο και εμπλουτισμένα δημητριακά και σιτηρά.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το μαγείρεμα μπορεί να προκαλέσει σημαντική απώλεια φολικού οξέος στα τρόφιμα. Για να διατηρήσετε την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, είναι καλύτερο να μαγειρεύετε τα λαχανικά στον ατμό ή να τα μαγειρεύετε ελαφρά. Επιπλέον, η σωστή αποθήκευση των τροφίμων και η αποφυγή παρατεταμένης έκθεσης στη θερμότητα και το φως μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της περιεκτικότητας σε φολικό  οξύ.

Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φολικού οξέος - B9

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φολικού οξέος ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και το στάδιο της ζωής. Για τους ενήλικες, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 400 μικρογραμμάρια την ημέρα. Οι έγκυες γυναίκες έχουν υψηλότερες απαιτήσεις, με συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη 600 έως 800 μικρογραμμάρια. Οι γυναίκες που θηλάζουν συνιστάται επίσης να καταναλώνουν 500 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ημερησίως.

Φολικό οξύ - Συμπληρώματα Β9 και η αποτελεσματικότητά τους

Τα συμπληρώματα φολικού οξέος χρησιμοποιούνται συνήθως για να εξασφαλιστεί η επαρκής πρόσληψη αυτού του βασικού θρεπτικού συστατικού. Διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή και μπορούν να βρεθούν σε διάφορες μορφές, όπως δισκία, κάψουλες και υγρά. Τα συμπληρώματα φολικού οξέος είναι γενικά καλά ανεκτά και ασφαλή για τα περισσότερα άτομα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ικανότητα του οργανισμού να απορροφά το φολικό οξύ από τα συμπληρώματα μπορεί να διαφέρει. Ορισμένα άτομα μπορεί να δυσκολεύονται να απορροφήσουν το συνθετικό φολικό οξύ και μπορεί να χρειάζονται μια διαφορετική μορφή, όπως το μεθυλοφολικό οξύ, το οποίο είναι η ενεργή μορφή του φολικού οξέος. 

Φολικό οξύ - B9 στην εγκυμοσύνη και την προγεννητική φροντίδα

Το φολικό οξύ διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην προγεννητική φροντίδα και την υγιή ανάπτυξη του μωρού. Η επαρκής πρόσληψη φολικού οξέος πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα. Συνιστάται στις γυναίκες που σχεδιάζουν να συλλάβουν να λαμβάνουν συμπλήρωμα φολικού οξέος τουλάχιστον ένα μήνα πριν από τη σύλληψη, ώστε να εξασφαλίζονται επαρκή επίπεδα στον οργανισμό.

Οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν συχνά φολικό οξύ, μαζί με άλλα βασικά θρεπτικά συστατικά, για να υποστηρίξουν τις διατροφικές ανάγκες των εγκύων γυναικών. 

Φολικό οξύ - B9 και ο ρόλος του στην πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών

Το Φολικό οξύ είναι γνωστό για το ρόλο του στην πρόληψη των γενετικών ανωμαλιών, ιδίως των ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα. Οι ανωμαλίες του νευρικού σωλήνα συμβαίνουν όταν ο νευρικός σωλήνας, ο οποίος τελικά αναπτύσσεται στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό του μωρού, δεν κλείνει σωστά κατά τη διάρκεια της πρώιμης εγκυμοσύνης. Η επαρκής πρόσληψη φολικού οξέος μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο αυτών των ελαττωμάτων.

Εκτός από τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, το φολικό οξύ μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στην πρόληψη άλλων γενετικών ελαττωμάτων, όπως η σχιστία χείλους και ουρανίσκου, τα συγγενή καρδιακά ελαττώματα και ορισμένοι τύποι ελαττωμάτων των άκρων. Αν και απαιτούνται περισσότερες έρευνες για την πλήρη κατανόηση της σχέσης, η διατήρηση επαρκών επιπέδων φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη του μωρού.

Φολικό οξύ - B9 και ο αντίκτυπός του στην υγεία της καρδιάς

Το φολικό οξύ έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς. Τα υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το φολικό οξύ συμβάλλει στη διάσπαση της ομοκυστεΐνης και στη μετατροπή της σε άλλες ευεργετικές ουσίες. Μειώνοντας τα επίπεδα ομοκυστεΐνης, το φολικό οξύ μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ενώ το φολικό οξύ μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία της καρδιάς, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο άλλων συνηθειών για την υγεία της καρδιάς, όπως η τακτική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και η αποφυγή του καπνίσματος και της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Η διατήρηση ενός συνολικά υγιεινού τρόπου ζωής είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη υγεία της καρδιάς.

Φολικό οξύ - B9 και ψυχική υγεία

Το φολικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική υγεία και τη συνολική γνωστική λειτουργία. Συμμετέχει στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίοι είναι απαραίτητοι για τη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της όρεξης. Η επαρκής πρόσληψη φολικού οξέος μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης και στη βελτίωση των συμπτωμάτων σε άτομα με υφιστάμενες καταστάσεις ψυχικής υγείας.

Η έρευνα έχει επίσης υποδείξει μια πιθανή σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας φολικού οξέος και της γνωστικής παρακμής, συμπεριλαμβανομένων καταστάσεων όπως η άνοια και η νόσος του Αλτσχάιμερ. Αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την πλήρη κατανόηση της σύνδεσης, η εξασφάλιση επαρκούς πρόσληψης φολικού οξέος είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της βέλτιστης ψυχικής υγείας.

Φολικό οξύ - B9 και η πιθανή σύνδεσή του με την πρόληψη του καρκίνου

Μελέτες έχουν υποδείξει μια πιθανή σχέση μεταξύ του φολικού οξέος και της πρόληψης του καρκίνου, ιδίως του καρκίνου του παχέος εντέρου. Το φολικό οξύ παίζει ρόλο στη σύνθεση και την επιδιόρθωση του DNA, η οποία είναι απαραίτητη για την πρόληψη του σχηματισμού καρκινικών κυττάρων. Η επαρκής πρόσληψη φολικού οξέος μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου, αν και απαιτούνται περισσότερες έρευνες για την πλήρη κατανόηση της σχέσης.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ενώ το φολικό οξύ μπορεί να έχει δυνητικά αντικαρκινικά αποτελέσματα, οι υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων φολικού οξέος μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσουν τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων σε άτομα με υπάρχοντα καρκινικά κύτταρα. Είναι πάντα καλύτερο να μιλάτε με τον γιατρό σας για να καθορίσετε την κατάλληλη δοσολογία και να εξασφαλίσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την πρόληψη του καρκίνου.